Для многих девушек эталоном красивой фигуры является животик без жира. Для ценителей спортивного тела желательно, чтобы кроме отсутствия жировой прослойки виднелись рельефные кубики. Но так ли это здорОво, как пропагандирует фитнес-индустрия? Давайте разбираться👇
⠀
🔹Чтобы ваш животик стал плоским, нужно учитывать 4 вещи: объем, который занимают внутренние органы, тонус мышц брюшного пресса, объем жировой прослойки, отечность.
⠀
🔹Но на практике занимаются 2-мя: проработкой мышц на тренировках и уменьшением жировой прослойки за счет питания.
⠀
🔹Жировые клетки в теле располагаются по-разному, так как жировая клетка имеет 2 типа рецепторов. Одни способствуют активному сжиганию жира, другие - нет. Отсюда образуются и проблемные зоны (в них локализуются жировые клетки, которые не так активно сжигают жир). При одном и том же проценте жира у разных людей проблемные зоны располагаются в разных местах ввиду генетических особенностей распределения рецепторов.
⠀
🔹Поэтому даже при достижении низкого процента жира у женщин может оставаться жир на животе, бедрах, ягодицах в отличии от грудной клетки, подбородка.
⠀
🔹Жир - это источник холестерина, который в свою очередь является "отцом" стероидных гормонов (тестостерон, эстрадиол, прогестерон). В случае женщины эстрадиол - гормон первой фазы цикла, а прогестерон - гормон второй фазы цикла. При недостатке холестерина (=жировой прослойки) секреция гормонов уменьшается, что влечет за собой нарушение или полное прекращение менструального цикла.
⠀
🔹Фитнес стандарты считают нормальным иметь 15-18,5 процентов жира для женщин, однако современная эндокринология считает оптимальным для работы гормональной системы иметь 20-23%.
⠀
🔹Если вы не видите сухого пресса при общем проценте жира около 20-ти, значит генетика такова, что на животе локализуются нежиросжигающие рецепторы. При достижении более низкого процента жира, возможно, вы и увидите кубики пресса, но заработаете аменорею.⛔️
